健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2009年6月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1472.4 kcal 目安　1316 ～ 2303 kcal 炭水化物 適切です 摂取　166.2 g 目安　165 ～ 403 g タンパク質 適切です 摂取　54.6 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2383.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.7 g 目安　29.2 ～ 64 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1925.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約123 mgが不足 摂取　477.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約113 μgが不足 摂取　336.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.7 mgが不足 摂取　57.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　241.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　311.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　300.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　10 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量