健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1649.8 kcal 目安　1191 ～ 1787 kcal 炭水化物 適切です 摂取　244.9 g 目安　149 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　72.7 g 目安　50 ～ 89.4 g ナトリウム 約2130 mgが過剰 摂取　5279.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.4 g 目安　26.5 ～ 49.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1710 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約250 mgが不足 摂取　350.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約400 μgが不足 摂取　49.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　38.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約26.7 μgが不足 摂取　38.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約16.2 μgが不足 摂取　183.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　131.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.6 gが過剰 摂取　14.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量