健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月6日）

エネルギー 約536 kcalが過剰 摂取　2665.7 kcal 目安　1420 ～ 2130 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208.4 g 目安　178 ～ 373 g タンパク質 適切です 摂取　70.5 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約334 mgが過剰 摂取　4271 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約56 gが過剰 摂取　115.2 g 目安　31.6 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約525 mgが不足 摂取　1475 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約372 mgが不足 摂取　228 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約198 μgが不足 摂取　352.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.3 mgが不足 摂取　56.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　209.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　202.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　596.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量