健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月17日）

エネルギー 約225 kcalが不足 摂取　1467.6 kcal 目安　1693 ～ 2963 kcal 炭水化物 約100 gが不足 摂取　111.8 g 目安　212 ～ 519 g タンパク質 適切です 摂取　60.1 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 適切です 摂取　1174.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72.6 g 目安　37.6 ～ 82.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2246 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約474 mgが不足 摂取　126 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約507 μgが不足 摂取　43.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.2 mgが不足 摂取　36.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが過剰 摂取　52.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約47.6 μgが不足 摂取　27.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　302.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　81.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　36.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量