健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月29日）

エネルギー 約68.1 kcalが不足 摂取　1477.9 kcal 目安　1546 ～ 2319 kcal 炭水化物 適切です 摂取　220.5 g 目安　193 ～ 406 g タンパク質 適切です 摂取　48.3 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 約2745 mgが過剰 摂取　6682 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.1 gが不足 摂取　20.3 g 目安　34.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約739 mgが不足 摂取　1261 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約409 mgが不足 摂取　190.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約292 μgが不足 摂取　258.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.6 mgが不足 摂取　28.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　213.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　347 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.8 gが過剰 摂取　16.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量