健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年9月16日）

エネルギー 約199 kcalが不足 摂取　1114.5 kcal 目安　1313 ～ 1970 kcal 炭水化物 約91.6 gが不足 摂取　72.4 g 目安　164 ～ 345 g タンパク質 約1.3 gが不足 摂取　48.7 g 目安　50 ～ 98.5 g ナトリウム 約1368 mgが過剰 摂取　4517.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.2 gが過剰 摂取　65.9 g 目安　29.2 ～ 54.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1829.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約195 mgが不足 摂取　404.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約286 μgが不足 摂取　163.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.1 mgが不足 摂取　77.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　226.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　228.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量