健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年10月22日）

エネルギー 約139 kcalが不足 摂取　1185.3 kcal 目安　1324 ～ 1986 kcal 炭水化物 約53.6 gが不足 摂取　112.4 g 目安　166 ～ 348 g タンパク質 約15.1 gが不足 摂取　34.9 g 目安　50 ～ 99.3 g ナトリウム 約28.6 mgが過剰 摂取　3177.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.5 gが過剰 摂取　60.7 g 目安　29.4 ～ 55.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約934 mgが不足 摂取　666.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約527 mgが不足 摂取　72.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約374 μgが不足 摂取　75.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約29 μgが不足 摂取　36 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　58.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　298.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量