健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年5月1日）

エネルギー 約413 kcalが不足 摂取　915 kcal 目安　1328 ～ 1992 kcal 炭水化物 適切です 摂取　170.1 g 目安　166 ～ 349 g タンパク質 約8.9 gが不足 摂取　41.1 g 目安　50 ～ 99.6 g ナトリウム 適切です 摂取　3083 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約24.2 gが不足 摂取　5.3 g 目安　29.5 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約224 mgが不足 摂取　1376.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約452 mgが不足 摂取　147.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約309 μgが不足 摂取　141 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.6 mgが不足 摂取　53.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約15 μgが不足 摂取　185 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量