健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年5月16日）

エネルギー 約658 kcalが不足 摂取　662 kcal 目安　1320 ～ 1980 kcal 炭水化物 約59.1 gが不足 摂取　105.9 g 目安　165 ～ 347 g タンパク質 約27.9 gが不足 摂取　22.1 g 目安　50 ～ 99 g ナトリウム 適切です 摂取　1597.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.3 gが不足 摂取　13 g 目安　29.3 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 約787 mgが不足 摂取　813.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約503 mgが不足 摂取　97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約441 μgが不足 摂取　8.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.7 mgが不足 摂取　15.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　348 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.9 μgが不足 摂取　100.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量