健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年7月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1532.3 kcal 目安　1317 ～ 1976 kcal 炭水化物 約4.4 gが不足 摂取　160.6 g 目安　165 ～ 346 g タンパク質 適切です 摂取　50.7 g 目安　50 ～ 98.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2105.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.4 gが過剰 摂取　72.3 g 目安　29.3 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約121 mgが不足 摂取　1478.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約315 mgが不足 摂取　284.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約319 μgが不足 摂取　131.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.5 mgが不足 摂取　62.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　438.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約9.1 μgが不足 摂取　190.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　130.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量