健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年8月27日）

エネルギー 約8.3 kcalが不足 摂取　1313.7 kcal 目安　1322 ～ 1983 kcal 炭水化物 約52.2 gが不足 摂取　112.8 g 目安　165 ～ 347 g タンパク質 約7.2 gが不足 摂取　42.8 g 目安　50 ～ 99.2 g ナトリウム 約1908 mgが過剰 摂取　5056.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.8 gが過剰 摂取　72.9 g 目安　29.4 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約3.3 mgが不足 摂取　1596.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約353 mgが不足 摂取　247.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1014.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.4 mgが不足 摂取　51.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66.8 μgが不足 摂取　133.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　183.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.8 gが過剰 摂取　12.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量