健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年9月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1610.8 kcal 目安　1326 ～ 1989 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.1 g 目安　166 ～ 348 g タンパク質 適切です 摂取　74.9 g 目安　50 ～ 99.5 g ナトリウム 約1556 mgが過剰 摂取　4705.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.9 gが過剰 摂取　56.2 g 目安　29.5 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約179 mgが不足 摂取　1421.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約193 mgが不足 摂取　407 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約101 μgが不足 摂取　349.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.8 mgが不足 摂取　13.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約6.6 μgが不足 摂取　58.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約79.1 μgが不足 摂取　120.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約131 mgが過剰 摂取　780.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　3.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.9 gが過剰 摂取　11.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量