健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年11月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1889.3 kcal 目安　1370 ～ 2055 kcal 炭水化物 約16.1 gが不足 摂取　154.9 g 目安　171 ～ 360 g タンパク質 適切です 摂取　73.8 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　1664.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約46.2 gが過剰 摂取　103.3 g 目安　30.4 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2659.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　803.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　466.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.7 mgが不足 摂取　61.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　217.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　221.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　203.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.7 gが不足 摂取　16.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量