健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年11月10日）

エネルギー 約150 kcalが過剰 摂取　2191.7 kcal 目安　1361 ～ 2042 kcal 炭水化物 適切です 摂取　224.3 g 目安　170 ～ 357 g タンパク質 適切です 摂取　53 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約813 mgが過剰 摂取　3961.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.1 gが過剰 摂取　71.8 g 目安　30.2 ～ 56.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約388 mgが不足 摂取　1211.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約340 mgが不足 摂取　259.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約143 μgが不足 摂取　306.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.8 mgが不足 摂取　35.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約10.3 μgが不足 摂取　189.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約77.7 mgが過剰 摂取　727.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量