健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年2月14日）

エネルギー 約632 kcalが不足 摂取　732.2 kcal 目安　1364 ～ 2046 kcal 炭水化物 約78.8 gが不足 摂取　92.2 g 目安　171 ～ 358 g タンパク質 約20.6 gが不足 摂取　29.4 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約233 mgが不足 摂取　367.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4 gが不足 摂取　26.3 g 目安　30.3 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約328 mgが不足 摂取　1272.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約490 mgが不足 摂取　110.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約169 μgが不足 摂取　281.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　134.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　210.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　304.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　215.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量