健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年4月11日）

エネルギー 約377 kcalが過剰 摂取　2382.7 kcal 目安　1337 ～ 2006 kcal 炭水化物 適切です 摂取　250.2 g 目安　167 ～ 351 g タンパク質 適切です 摂取　73.4 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　1782.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約60.9 gが過剰 摂取　116.6 g 目安　29.7 ～ 55.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1743 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約213 mgが不足 摂取　386.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約131 μgが不足 摂取　318.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.5 mgが不足 摂取　72.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約34.2 μgが不足 摂取　30.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.2 μgが不足 摂取　154.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　252.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量