健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年5月15日）

エネルギー 約318 kcalが過剰 摂取　2337.1 kcal 目安　1346 ～ 2019 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.8 g 目安　168 ～ 353 g タンパク質 適切です 摂取　72.8 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約5130 mgが過剰 摂取　8278.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約50.1 gが過剰 摂取　106.2 g 目安　29.9 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1657.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約301 mgが不足 摂取　299.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約300 μgが不足 摂取　150.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.2 mgが不足 摂取　24.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　218.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　359.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約10.9 gが過剰 摂取　18.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量