健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年6月4日）

エネルギー 約333 kcalが過剰 摂取　2348.9 kcal 目安　1344 ～ 2016 kcal 炭水化物 適切です 摂取　217.9 g 目安　168 ～ 353 g タンパク質 適切です 摂取　86.2 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約1775 mgが過剰 摂取　4923.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約63 gが過剰 摂取　119 g 目安　29.9 ～ 56 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2669.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約299 mgが不足 摂取　301.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　549.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.9 mgが不足 摂取　60.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　270.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　247 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　515.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.5 gが過剰 摂取　12.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量