健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年9月12日）

エネルギー 約318 kcalが過剰 摂取　2280.2 kcal 目安　1308 ～ 1962 kcal 炭水化物 適切です 摂取　217.3 g 目安　164 ～ 343 g タンパク質 適切です 摂取　57.6 g 目安　50 ～ 98.1 g ナトリウム 約725 mgが過剰 摂取　3873.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約68.1 gが過剰 摂取　122.6 g 目安　29.1 ～ 54.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約707 mgが不足 摂取　893.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約386 mgが不足 摂取　213.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約272 μgが不足 摂取　178.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.5 mgが不足 摂取　12.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約26.6 μgが不足 摂取　38.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98.9 μgが不足 摂取　101.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　446 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　3.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量