健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年10月31日）

エネルギー 約419 kcalが不足 摂取　917.5 kcal 目安　1336 ～ 2004 kcal 炭水化物 約29.4 gが不足 摂取　137.6 g 目安　167 ～ 351 g タンパク質 約15.3 gが不足 摂取　34.7 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　1441 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.8 gが不足 摂取　20.9 g 目安　29.7 ～ 55.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1327 mgが不足 摂取　273.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約458 mgが不足 摂取　141.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約377 μgが不足 摂取　73 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約58.9 μgが不足 摂取　6.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約164 μgが不足 摂取　36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量