健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年4月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1393.2 kcal 目安　1286 ～ 1929 kcal 炭水化物 約23.7 gが不足 摂取　137.3 g 目安　161 ～ 338 g タンパク質 約4.4 gが不足 摂取　45.6 g 目安　50 ～ 96.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2024.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.4 gが過剰 摂取　73 g 目安　28.6 ～ 53.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2014.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約294 mgが不足 摂取　306.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　637.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.7 mgが不足 摂取　42.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　584.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　358.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　311.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量