健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年4月25日）

エネルギー 約765 kcalが不足 摂取　530 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約114 gが不足 摂取　48.2 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約39.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約0.2 mgが不足 摂取　599.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.4 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1228 mgが不足 摂取　372.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約586 mgが不足 摂取　14.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約444 μgが不足 摂取　5.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.3 mgが不足 摂取　14.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約59.1 μgが不足 摂取　5.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約151 μgが不足 摂取　48.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが不足 摂取　1.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量