健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年5月15日）

エネルギー 約274 kcalが過剰 摂取　2226.5 kcal 目安　1302 ～ 1953 kcal 炭水化物 約47.8 gが不足 摂取　115.2 g 目安　163 ～ 342 g タンパク質 約19.4 gが不足 摂取　30.6 g 目安　50 ～ 97.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2380.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約40.3 gが過剰 摂取　94.6 g 目安　28.9 ～ 54.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約565 mgが不足 摂取　1035 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約374 mgが不足 摂取　226 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約226 μgが不足 摂取　224 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.3 mgが不足 摂取　51.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約21.7 μgが不足 摂取　43.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52.1 μgが不足 摂取　147.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　434 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量