健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年6月16日）

エネルギー 約404 kcalが不足 摂取　877.1 kcal 目安　1281 ～ 1922 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185.4 g 目安　160 ～ 336 g タンパク質 約28.1 gが不足 摂取　21.9 g 目安　50 ～ 96.1 g ナトリウム 約7.6 mgが不足 摂取　592.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.5 gが不足 摂取　6 g 目安　28.5 ～ 53.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1752.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約267 mgが不足 摂取　333.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約311 μgが不足 摂取　138.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22 mgが不足 摂取　63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約41.9 μgが不足 摂取　23.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39.5 μgが不足 摂取　160.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　110 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量