健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年6月23日）

エネルギー 約918 kcalが不足 摂取　369.1 kcal 目安　1287 ～ 1931 kcal 炭水化物 約127 gが不足 摂取　34.4 g 目安　161 ～ 338 g タンパク質 約40.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　50 ～ 96.6 g ナトリウム 約18.3 mgが不足 摂取　581.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.6 gが不足 摂取　6 g 目安　28.6 ～ 53.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約872 mgが不足 摂取　727.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約328 mgが不足 摂取　271.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約361 μgが不足 摂取　89.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約57.1 μgが不足 摂取　7.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約168 μgが不足 摂取　31.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　11.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量