健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年6月30日）

エネルギー 約48 kcalが不足 摂取　1224 kcal 目安　1272 ～ 1908 kcal 炭水化物 約11.6 gが不足 摂取　147.4 g 目安　159 ～ 334 g タンパク質 適切です 摂取　87.7 g 目安　50 ～ 95.4 g ナトリウム 約1527 mgが過剰 摂取　4675.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.7 g 目安　28.3 ～ 53 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2987 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約255 mgが不足 摂取　345.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約231 μgが不足 摂取　219.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　251.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約4.7 μgが不足 摂取　60.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約53.6 μgが不足 摂取　146.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　597 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量