健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年9月9日）

エネルギー 約18.9 kcalが不足 摂取　1268.1 kcal 目安　1287 ～ 1931 kcal 炭水化物 約88.7 gが不足 摂取　72.3 g 目安　161 ～ 338 g タンパク質 適切です 摂取　62 g 目安　50 ～ 96.6 g ナトリウム 約259 mgが過剰 摂取　3407.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.2 gが過剰 摂取　70.8 g 目安　28.6 ～ 53.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2216.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約77.2 mgが不足 摂取　522.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約22.8 μgが不足 摂取　427.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.5 mgが不足 摂取　51.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　204.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約24.2 μgが不足 摂取　175.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　247.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量