健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2020年5月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1603.2 kcal 目安　1327 ～ 1991 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.8 g 目安　166 ～ 348 g タンパク質 約9.2 gが不足 摂取　40.8 g 目安　50 ～ 99.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1674.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約26.5 gが過剰 摂取　81.8 g 目安　29.5 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約111 mgが不足 摂取　1488.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約235 mgが不足 摂取　364.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約6586 μgが過剰 摂取　9586 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.7 mgが不足 摂取　31.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　194.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　709.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約131 mgが過剰 摂取　781 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量