健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年6月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1423.6 kcal 目安　1313 ～ 1970 kcal 炭水化物 約34.3 gが不足 摂取　129.7 g 目安　164 ～ 345 g タンパク質 適切です 摂取　69.2 g 目安　50 ～ 98.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2179.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.1 gが過剰 摂取　63.8 g 目安　29.2 ～ 54.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約235 mgが不足 摂取　1365.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約524 mgが不足 摂取　76.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約209 μgが不足 摂取　240.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.8 mgが不足 摂取　19.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　148.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約93.3 μgが不足 摂取　106.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　272.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量