健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年9月5日）

エネルギー 約261 kcalが不足 摂取　1019.1 kcal 目安　1280 ～ 1920 kcal 炭水化物 約60 gが不足 摂取　100 g 目安　160 ～ 336 g タンパク質 適切です 摂取　64.4 g 目安　50 ～ 96 g ナトリウム 約598 mgが過剰 摂取　3746.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.1 g 目安　28.4 ～ 53.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約810 mgが不足 摂取　790 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約377 mgが不足 摂取　223.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約322 μgが不足 摂取　127.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.7 mgが不足 摂取　47.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約18.2 μgが不足 摂取　46.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約137 μgが不足 摂取　63.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　105.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量