健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年5月17日）

エネルギー 約194 kcalが過剰 摂取　2104.4 kcal 目安　1273 ～ 1910 kcal 炭水化物 約102 gが過剰 摂取　436.3 g 目安　159 ～ 334 g タンパク質 約63.7 gが過剰 摂取　159.2 g 目安　50 ～ 95.5 g ナトリウム 約1094 mgが過剰 摂取　4243.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約106 gが過剰 摂取　158.8 g 目安　28.3 ～ 53.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約770 mgが不足 摂取　830 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約530 mgが不足 摂取　70.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約311 μgが不足 摂取　139.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　72.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約118 μgが不足 摂取　82.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量