健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年6月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1807.4 kcal 目安　1297 ～ 1946 kcal 炭水化物 約10 gが不足 摂取　152 g 目安　162 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　73 g 目安　50 ～ 97.3 g ナトリウム 適切です 摂取　3144.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.6 gが過剰 摂取　69.7 g 目安　28.8 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約987 mgが不足 摂取　613.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約486 mgが不足 摂取　114.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約392 μgが不足 摂取　57.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80 mgが不足 摂取　5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　69.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　94.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　312 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量