健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2009年6月13日）

エネルギー 約4834 kcalが過剰 摂取　7059 kcal 目安　1483 ～ 2225 kcal 炭水化物 約134 gが過剰 摂取　523.3 g 目安　185 ～ 389 g タンパク質 約117 gが過剰 摂取　227.9 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 約10506 mgが過剰 摂取　14443.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約330 gが過剰 摂取　392 g 目安　33 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4680.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約37.5 mgが不足 摂取　562.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　832.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　122.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　30 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　439.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　475.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約499 mgが過剰 摂取　1249.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.9 gが不足 摂取　19.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約26.7 gが過剰 摂取　34.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量