健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2009年7月7日）

エネルギー 約129 kcalが不足 摂取　1038.6 kcal 目安　1168 ～ 2044 kcal 炭水化物 約30.5 gが不足 摂取　115.5 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 適切です 摂取　53.3 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約419 mgが過剰 摂取　3567.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40 g 目安　26 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　8760.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約3740 mgが過剰 摂取　6040.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約55.2 mgが過剰 摂取　95.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約5582 μgが過剰 摂取　8582 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　287.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　130.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約18.7 μgが不足 摂取　181.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　85.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　125 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量