健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年6月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1496.8 kcal 目安　1118 ～ 2236 kcal 炭水化物 適切です 摂取　152.5 g 目安　140 ～ 391 g タンパク質 適切です 摂取　63.1 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　2984.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.6 gが過剰 摂取　67.7 g 目安　24.8 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約150 mgが不足 摂取　1850 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　751.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　608.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.1 mgが不足 摂取　45.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約22.2 μgが不足 摂取　52.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　284.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　705.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量