健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1399.7 kcal 目安　1253 ～ 2193 kcal 炭水化物 約43 gが不足 摂取　114 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 適切です 摂取　67.6 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2126.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.9 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約449 mgが不足 摂取　1151.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約528 mgが不足 摂取　72.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約354 μgが不足 摂取　96.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.1 mgが不足 摂取　12.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約28.4 μgが不足 摂取　36.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約131 μgが不足 摂取　69.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　375.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量