健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2013年6月13日）

エネルギー 約152 kcalが不足 摂取　1101.4 kcal 目安　1253 ～ 2193 kcal 炭水化物 約82.4 gが不足 摂取　74.6 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約0.9 gが不足 摂取　49.1 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1868.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.3 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約879 mgが不足 摂取　721.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約347 mgが不足 摂取　252.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約446 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約54.9 μgが不足 摂取　10.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約192 μgが不足 摂取　7.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　37.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量