健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1805.8 kcal 目安　1562 ～ 2343 kcal 炭水化物 適切です 摂取　265.8 g 目安　195 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　88 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 約8171 mgが過剰 摂取　11320.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52 g 目安　34.7 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5226.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1432.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが過剰 摂取　45.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1351.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　123.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　274.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　392.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　491.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　292.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　48.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約20.9 gが過剰 摂取　28.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量