健康管理は、食事の管理から。ひじきの煮物の栄養バランスを見てみよう

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ひじきの煮物の詳細

材料

＊にんじん 100g 37 kcal
＊干ししいたけ 中4個 29.1 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ4杯 51.1 kcal
＊ひじき 10人前 69.5 kcal
＊ちくわ 小サイズ3本 109 kcal
    415.4 kcal
ひじきの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 415.4 kcal
 
22.6%
 内訳
＊炭水化物 66.7 g
 
20.7%
 内訳
＊タンパク質 25.5 g
 
27.7%
 内訳
＊ナトリウム 5577 mg
 
177.1%
 内訳
＊脂質 16.1 g
 
31.5%
 内訳
＊カリウム 3172 mg
 
105.7%
 内訳
＊カルシウム 763 mg
 
33.1%
 内訳
＊鉄 30.1 mg
 
75.2%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 815 μgRE
 
27.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 1 mg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 4 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンD 3.6 μg
 
7.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.1 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 185 μg
 
284.6%
 内訳
＊葉酸 131 μg
 
13.1%
 内訳
＊コレステロール 23.3 mg
 
3.5%
 内訳
＊食物繊維 30.7 g
 
153.5%
 内訳
＊食塩相当量 14.2 g
 
177.5%
 内訳


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