健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月18日）

エネルギー 約42.9 kcalが過剰 摂取　2536.9 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 適切です 摂取　272.7 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　68.4 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約1035 mgが過剰 摂取　4972 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.7 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2260 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約399 mgが不足 摂取　201.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約312 μgが不足 摂取　237.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.1 mgが不足 摂取　62.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　219.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　264.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　248.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5 gが不足 摂取　15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.3 gが過剰 摂取　12.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量