健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2420.8 kcal 目安　1268 ～ 2536 kcal 炭水化物 約6.9 gが不足 摂取　152.1 g 目安　159 ～ 444 g タンパク質 適切です 摂取　51.5 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約646 mgが過剰 摂取　4583.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.8 g 目安　28.2 ～ 70.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1421 mgが不足 摂取　579 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約498 mgが不足 摂取　102.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約414 μgが不足 摂取　135.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.5 mgが不足 摂取　29.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約36.8 μgが不足 摂取　38.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約94.2 μgが不足 摂取　105.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　224.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量