健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1426.3 kcal 目安　1268 ～ 2536 kcal 炭水化物 約67.4 gが不足 摂取　91.6 g 目安　159 ～ 444 g タンパク質 約12 gが不足 摂取　28 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　1653 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.7 gが不足 摂取　26.5 g 目安　28.2 ～ 70.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1287 mgが不足 摂取　713 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約416 mgが不足 摂取　184 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約470 μgが不足 摂取　79.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.7 mgが不足 摂取　63.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　153.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約53.7 μgが不足 摂取　146.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量