健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2270.7 kcal 目安　1300 ～ 2275 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236.1 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　79.9 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　2638.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約35.5 gが過剰 摂取　98.7 g 目安　28.9 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4539.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　782 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　26.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約14.8 μgが過剰 摂取　3014.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　110.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　39.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　3040.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約565 μgが過剰 摂取　1565.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　613.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　50.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量