健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1170 kcal 目安　1139 ～ 1709 kcal 炭水化物 約3.7 gが不足 摂取　138.3 g 目安　142 ～ 299 g タンパク質 約9.3 gが不足 摂取　40.7 g 目安　50 ～ 85.5 g ナトリウム 約1020 mgが過剰 摂取　4169.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.5 gが過剰 摂取　48 g 目安　25.3 ～ 47.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約812 mgが不足 摂取　788.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約308 mgが不足 摂取　291.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　505.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約27.4 μgが不足 摂取　37.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　978.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　33.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量