健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月16日）

エネルギー 約1158 kcalが過剰 摂取　3329.6 kcal 目安　1241 ～ 2172 kcal 炭水化物 適切です 摂取　258.5 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 約7 gが不足 摂取　43 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約2688 mgが過剰 摂取　5837 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約55.6 gが過剰 摂取　115.9 g 目安　27.6 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1853 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約273 mgが不足 摂取　327.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約270 μgが不足 摂取　180 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約6.9 μgが不足 摂取　193.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　47 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.2 gが不足 摂取　15.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9.1 gが過剰 摂取　17.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量