健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1377.6 kcal 目安　1304 ～ 2282 kcal 炭水化物 約6.7 gが不足 摂取　156.3 g 目安　163 ～ 399 g タンパク質 適切です 摂取　53.2 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1230.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.6 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約164 mgが不足 摂取　1436 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約338 mgが不足 摂取　261.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約324 μgが不足 摂取　125.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.7 mgが不足 摂取　39.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約8.6 μgが不足 摂取　191.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　325.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量