健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2010年3月9日）

エネルギー 約361 kcalが過剰 摂取　2633.5 kcal 目安　1299 ～ 2273 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.9 g 目安　162 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　81.4 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約1485 mgが過剰 摂取　4634.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約43 gが過剰 摂取　106.1 g 目安　28.9 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2231.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約129 mgが不足 摂取　471.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　516.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　105.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　293 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　392.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　322.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量