健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1849.3 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 適切です 摂取　245.2 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　58.1 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約1312 mgが過剰 摂取　5248.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.1 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2944.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約55.3 mgが不足 摂取　544.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　719.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　199.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　272.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　358.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.9 gが不足 摂取　15.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量