健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2008年9月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2343.1 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　83.5 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約940 mgが過剰 摂取　4876.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約64.1 gが過剰 摂取　129.6 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2244.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約150 mgが不足 摂取　449.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約426 μgが不足 摂取　123.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　36.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　229.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　245.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　199.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量