健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月21日）

エネルギー 適切です 摂取　2289 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 適切です 摂取　234.7 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　86.4 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約221 mgが過剰 摂取　4158 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.4 gが過剰 摂取　89.9 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約776 mgが不足 摂取　1224 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約303 mgが不足 摂取　296.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約454 μgが不足 摂取　96.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61 mgが不足 摂取　24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約91.3 μgが不足 摂取　108.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　473.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量